Sei mai stato tradito dalla tua schiena? È una giornata importante, ma la tua schiena non collabora? Niente fastidi o sintomi che preannunciano questo disturbo, ma improvvisamente arriva la condanna.
Ricevere una condanna senza aver commesso un illecito non piace a nessuno, genera frustrazione e cambia l’umore.
In questo articolo ti aiuterò a comprendere le motivazioni di questo dolore e scoprirai come avere una schiena più fedele.
Quando l’anello debole cede, la lombalgia incombe
Ognuno ha un anello debole, ed è proprio questo il primo a cedere sotto pressione. Immaginiamo una catena sottoposta a trazione fino a quando l’anello debole soccombe.
Le persone che soffrono di mal di schiena sotto stress sperimentando la lombalgia senza un motivo apparente. In realtà, come vedremo, le motivazioni sono molteplici e il lato emotivo ha la sua rilevanza.
Correlazione tra emozioni e mal di schiena
In una review narrativa viene citato il dottor John Sarno, professore di medicina riabilitativa, il quale credeva ci fosse una stretta correlazione tra emozioni e mal di schiena e ha dedicato la sua vita facendo studi a riguardo.
Venne deriso dai colleghi, ma amato dai suoi pazienti.
Sarno riteneva che il cervello usasse il dolore per distrarre dalle emozioni negative. A questo proposito coniò un termine per la sua diagnosi: la “sindrome mioneurale di tensione” e per curarla educò i suoi pazienti ad appuntare su un diario le emozioni che stavano reprimendo, incoraggiandoli anche a riprendere l’attività fisica il prima possibile.
A distanza di tempo anche la scienza inizia a ricredersi e rivalutare le sue ipotesi. Nonostante sia difficile dimostrare scientificamente questa correlazione, dobbiamo notare come la psicoterapia, nell’ultimo decennio, sia entrata di diritto nelle terapie non farmacologiche per il mal di schiena cronico.
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Questi articoli ti aiuteranno a conoscere la tua schiena sempre di più, non ci saranno più segreti!
Il mal di schiena cronico: una condizione “biopsicosociale”
È ormai normale considerare il mal di schiena cronico come una condizione “biopsicosociale”.
Ma cosa vuol dire?
Sia fattori biologici (come il peso di una persona o la struttura della colonna vertebrale) sia fattori psicologici e sociali possono avere un ruolo decisivo sul mal di schiena. I ricercatori hanno infatti scoperto, ad esempio, che le persone sotto stress o inclini a depressione, catastrofizzazione e ansia, tendono a soffrire maggiormente di mal di schiena cronico così come quelli che hanno avuto traumi o una scarsa soddisfazione lavorativa. Questi sono importanti segnali della forte correlazione tra emozioni e mal di schiena.
Sulla base della mia esperienza posso dire che mi è capitato più volte di stare bene fisicamente, ma di avere uno stress emotivo o cerebrale importante dovuto ai troppi impegni. Anche io sono stato vittima di un improvviso mal di schiena senza un’apparente valido motivo.
Cosa bisogna fare o pensare quando ci blocchiamo?
Nei prossimi paragrafi capirai bene come rispondere a questa domanda saliente.
L’insegnamento della schiena: Impara a dire “NO”
Dal mio punto di vista bisogna cogliere l’insegnamento che la nostra schiena ci sta dando: dobbiamo comprendere che abbiamo esagerato nel voler fare troppe cose contemporaneamente non riuscendo a dire “no” a nulla.
Spesso, come abbiamo visto uno stress emotivo provoca dolori alla schiena. La schiena ci insegna l’importanza del prendersi cura del proprio corpo e della propria mente.
Un po’ di sano menefreghismo può migliorare la nostra salute e la nostra qualità di vita. Non dobbiamo permettere a niente e a nessuno di trascurare noi stessi. Tanto se non impariamo noi a farlo ci penserà la nostra schiena a fermarci e a ricordarci il valore del giusto riposo e della corretta gestione del tempo e delle energie.
Se allo stress si aggiungono persone che ci riversano la loro negatività il gioco è fatto. Questi due fattori infatti ci espongono ulteriormente al mal di schiena.
Se ne abbiamo la possibilità dobbiamo allontanare l’energia negativa e circondarci di persone in grado di farci sentire bene.
Non a caso Jim Rohn ha detto: “sei la media delle cinque persone che frequenti di più”.
Intelligenza lombare: 5 step
Il legame tra emozioni e mal di schiena è molto stretto dunque conoscere noi stessi aiuta a comprendere la nostra schiena.
Questi sono i 5 passi che ti aiuteranno a sviluppare quella che io chiamo “intelligenza lombare”:
- Saper dire di “no”
- Comprendere quando è il momento di fermarsi e ridurre il livello di stress
- Sviluppare un sano menefreghismo
- Circondarsi di persone che ci fanno sentire bene.
- Affrontare le emozioni.
Possiamo imparare e migliorarci, consapevoli che il corpo è il nostro unico luogo di vita. Se vuoi una schiena fedele, non tradire te stesso.
FAQ: emozioni e mal di schiena
Le emozioni possono giocare un brutto scherzo, ecco le domande più frequenti:
- Lo stress può causare il mal di schiena?
Sì, sia fattori psicologici sia fattori sociali possono avere un ruolo decisivo sul mal di schiena. Sono stati fatti studi a riguardo e i risultati hanno dimostrato che lo stress e l’ansia possono causare mal di schiena cronico.
- Come eliminare lo stress dal corpo?
Per liberarsi da questo peso bisogna fare un lavoro sul nostro corpo e cambiare le nostre abitudini. Comprendere quando è il momento di dire no e fermarsi per dare la precedenza a noi è sicuramente un bel modo per iniziare. Il nostro corpo va ascoltato e dobbiamo prenderci cura di lui.
- Dove si accumula lo stress?
Principalmente su collo e schiena, è dunque necessario prendersi cura anche del nostro stato emotivo oltre che quello fisico.
Prenditi cura di te, prenditi cura della tua schiena
Scoperte le carte ora hai gli strumenti per prevenire e alleviare il dolore alla schiena, questo ospite indesiderato può essere cacciato prendendosi cura della propria mente e del proprio corpo.
L’attività fisica è il giusto modo per iniziare!
Se sei disposto ad attuare un cambiamento e a dedicare del tempo per migliorare il tuo stato di forma, sei il benvenuto in Intelligenza Lombare: un videocorso dove troverai molteplici esercizi adatti a chiunque, ti permetterà di fare tua quella conoscenza, quell’abitudine al movimento corretto, quell’Intelligenza appunto, in grado di farti tornare a sorridere.
Cosa aspetti? Non rischiare di rimanere bloccato dal mal di schiena, previenilo!
Bibliografia: