L’ansia e il mal di schiena sono parenti.

Hai mai avuto l’ansia o il mal di schiena?

La nostra società è in grado di toglierci letteralmente il respiro perché dobbiamo costantemente inseguire qualcosa e spesso non sappiamo nemmeno cosa.

Molte persone hanno una respirazione clavicolare, ovvero una respirazione alta, eppure, appena nati, respiriamo con la pancia. Siamo distratti dagli obiettivi e non ci prendiamo cura dell’unico posto in cui dobbiamo vivere: il nostro corpo. Siamo talmente distratti da dimenticare che, per funzionare, abbiamo bisogno di acqua ma soprattutto di ossigeno. Dico soprattutto perché in assenza di ossigeno vivremmo pochi minuti. A proposito di minuti, ogni minuto respiriamo circa 14 volte e ogni giorno compiamo oltre ventimila respiri. Ti sei mai chiesto che effetto ha l’ansia o il tuo stato d’animo sulla respirazione? Una recente review* chiarisce come un modello respiratorio alterato sia correlato al mal di schiena.

Se utilizziamo i muscoli respiratori accessori, il nostro diaframma, che è il più importante muscolo della respirazione, si accorcia. Il modello respiratorio si altera causando moltissimi scompensi.

Prova a fare due respiri profondi. Se durante l’inspirazione muovi il torace hai una respirazione alta quindi non sfrutti il diaframma. Eppure con un semplicissimo esercizio puoi imparare ad utilizzarlo.

Stenditi pancia in sù, piega gli arti inferiori e metti una mano sul torace e l’altra sulla pancia. Inspira con il naso cercando di non muovere il torace ma gonfiando la pancia. RILASSATI ed espira lentamente ascoltando il tuo respiro.

Bastano 5 minuti al giorno di respirazione antistress per indurre nel nostro organismo una serie infinita di benefici. Vuoi sapere quali? Guarda il video con Mike Maric.

Se praticherai questo esercizio per almeno una settimana tutti i giorni sarai in grado di prevenire le conseguenze dello stress. Osserva le persone a cui vuoi bene e, se noti che hanno una respirazione corta, migliora la loro vita invitandoli a respirare e a vivere con la pancia.

Respiriamoci su!