Se cerchi di rimediare evidentemente hai commesso degli errori. Siamo costantemente sotto pressione e travolti dalla quotidianità, questo spesso ci porta ad avere delle abitudini che la nostra schiena non gradisce e per questo si fa sentire.
Il mal di schiena nella maggior parte dei casi è la sommatoria delle nostre scelte. Molti pensano che il dolore sia ingiusto ed ingiustificato ma, come tutte le cose, ha una sua origine.
Se cambiamo prospettiva sentendoci come la causa del mal di schiena e non effetto inizieremo ad avere la corretta attitudine per rimediare ai nostri errori.
Iniziamo ad analizzare cosa accade alla schiena nell’arco della giornata, proviamo a metterci nei suoi panni. Analizza le tue abitudini rispondendo a queste domande:
Quanto tempo trascorro seduto?
Quanto tempo trascorro seduto correttamente?
In che posizione dormo?
Quante volte mi alleno ogni settimana?
Dopo l’allenamento mi sento meglio o peggio?
I miei allenamenti sono corretti per la mia schiena?
Come gestisco il dolore?
Come gestisco lo stress?
Ho una nutrizione adeguata?
Queste sono solo alcune delle domande che potrebbero custodire il rimedio al tuo mal di schiena.
La tua schiena è solo una vittima e devi ricercare il carnefice per porre rimedio al dolore.
A prescindere dalla causa devi comunque allenarti in modo corretto e per farlo ti consiglio una miscela di esercizi che prevedano:
Il Controllo Motorio per migliorare la percezione del nostro corpo.
Il Potenziamento statico e dinamico per una schiena forte e stabile.
Lo stretching per ottenere maggiore flessibilità muscolare ed una maggiore mobilizzazione del rachide.
Il Lavoro aerobico per ossigenare i tessuti e facilitare il recupero e ridurre la percezione del dolore.
Questa miscela di esercizi deve, chiaramente, sempre rispettare la colonna vertebrale infatti la scelta degli esercizi ed una corretta progressione dei carichi, risultano essere la chiave decisiva per ottenere un recupero ottimale.
Il più potente farmaco contro il mal di schiena è la giusta dose di movimento.
L’unica arma a tua disposizione davvero efficace contro il dolore lombare è la prevenzione.
La vera strada verso il benessere ha un asfalto fatto di abitudini.
L’allenamento costante è l’abitudine più importante se hai deciso di vivere in assenza di dolore.
L’insieme di questi elementi ti consente di sviluppare quella che io definisco L’INTELLIGENZA LOMBARE.
Bibliografia: