Come fare l’amore con il mal di schiena? Fino all’84% degli uomini e il 73% delle donne con lombalgia riferiscono una diminuzione significativa della frequenza dei rapporti. In questo articolo scopriremo come avere una vita sessuale regolare nonostante il mal di schiena. Se la tua colonna non è in salute devi essere consapevole che alcune posizioni possono procurarti dolore nei giorni seguenti o durante l’atto stesso. Questo accade perché il movimento della zona lombare durante l’atto sessuale è intenso e rischia di infiammare ulteriormente i tessuti compromessi.
Molti clienti mi hanno chiesto come fare l’amore con il mal di schiena e come poter ridurre le possibilità di procurarsi dolore durante e dopo il piacere. Ho fatto delle ricerche ed ho scoperto che in Canada, precisamente all’università di Waterloo hanno eseguito uno studio pioneristico della colonna vertebrale. Stuart MC Gill e la dottoressa Natalie Sidorkewicz hanno osservato la biomeccanica della colonna vertebrale durante il sesso. Hanno partecipato allo studio 10 coppie eterosessuali munite di sensori di movimento, telecamere a raggi infrarossi in grado di rilevare ed elaborare l’atto sessuale in 3D.
Grazie a questi sofisticati strumenti è stato possibile osservare la muscolatura e la colonna durante 5 posizioni diverse, tra le più praticate.
Prima di questo studio in letteratura vi erano poche e confuse linee guida, ora invece sappiamo scientificamente come consumare la passione rispettando la schiena.
Come fare l’amore con il mal di schiena: le posizioni che garantiscono una maggiore neutralità della colonna vertebrale
La scienza ci suggerisce di utilizzare quelle posizioni che favoriscono il movimento delle anche o delle ginocchia piuttosto che il movimento della colonna. La “pecorina” garantisce una maggiore neutralità della colonna vertebrale ed è quindi la posizione più sicura per l’uomo. Chi ha dolore durante la flessione o l’estensione del busto farebbe bene ad evitare o limitare il “cucchiaio” e il “missionario”.
Il buon senso ci suggerisce di mantenere un allineamento corretto della colonna vertebrale durante il sesso e di evitare ogni forma di fastidio o dolore. Fare una doccia calda prima dell’atto sessuale può essere una buona abitudine.
Attraverso un allenamento basato sul controllo motorio è possibile apprendere gli schemi di movimento corretti. L’obiettivo è usare meno il tratto lombare producendo il movimento dalle anche limitando così gli eventuali fastidi o dolori alla colonna. Informare il partner della situazione e utilizzare le posizioni sessuali che garantiscono la neutralità del tratto lombare sono le strategie che garantiscono una vita sessuale soddisfacente e regolare.
Fate l’amore senza dolore.
Guarda il video per approfondire l’argomento:
Studio sugli uomini:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4381984/
Studio sulle donne:
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00586-014-3626-y