Hai mal di schiena e provi ad alleviare i forti dolori concedendoti un po’ di riposo sul divano? Quando ti alzi, la schiena fa più male di prima? Non riesci a trovare una posizione che possa alleviare il tuo dolore?
Sapevi che stare sul divano può influenzare la salute della tua schiena?
Hai mai sentito parlare della postura divanosa?
Il mal di schiena è un problema diffuso che affligge molte persone, spesso legato anche alle cattive abitudini quotidiane.
In questo articolo ti svelerò come il divano si potrebbe rivelare un nostro nemico e ti darò ottimi consigli per stare sul divano rispettando la tua schiena e goderti il tuo meritato riposo.
Le basi per una schiena sana: abbandona le cattive abitudini
Una delle principali cause del mal di schiena è il modo scomposto in cui stiamo seduti sul divano di casa.
Se desideri liberarti del mal di schiena nel minor tempo possibile, evitare il divano potrebbe essere la chiave per il successo!
Di solito quando inizio ad allenare un nuovo cliente, che soffre di mal di schiena, gli propongo di adottare tre semplici abitudini per tre settimane:
- Utilizza solo scarpe da ginnastica
- Idratati, riposa e mangia in modo adeguato
- Evita il divano
Se non trovi pace con il tuo mal di schiena, è probabile che anche tu debba iniziare a cambiare le tue abitudini e questi 3 semplici consigli potrebbero esserti utili per iniziare a prenderti cura della tua schiena.
La postura divanosa: un inganno ben architettato
Dopo una giornata pesante il divano con il suo canto di sirena ti richiama, non farti ingannare!
Sebbene possa sembrare un luogo di relax, il divano può rivelarsi un vero e proprio nemico per la tua schiena.
Il divano riesce a creare una forte contraddizione fra la nostra mente e il nostro corpo. Genera benessere e ci rilassa ma allo stesso tempo crea le condizioni per acutizzare o procurare il dolore lombare.
La postura divanosa che assumi quando guardi la TV o quando semplicemente ti rilassi, può causare problemi alla biomeccanica della colonna vertebrale. Nel lungo periodo questa abitudine può mettere a rischio la salute della schiena.
In questa posizione le curve fisiologiche della colonna si invertono o si appiattiscono; i muscoli in un primo momento sono felici ma successivamente si indispettiscono.
Spesso per alleviare il dolore alla schiena basta solo cambiare le nostre cattive abitudini che non rispettano la nostra schiena.
Le cause del mal di schiena possono essere molteplici, ecco degli articoli che possono aiutarti a scoprire quali sono le cause del tuo mal di schiena e come puoi alleviarlo:
- Rimedi per il mal di schiena: cambia le tue abitudini ora
- Lombalgia: quando la schiena ti tradisce.
- Ansia e mal di schiena sono parenti.
- Una schiena da Formula 1: un consiglio magico per prevenire il mal di schiena
Leggi attentamente questi articoli e prova a fare con me gli esercizi semplici che propongo di fare.
Ora come promesso ti mostrerò i consigli magici per godersi del riposo senza danneggiare la nostra schiena.
Alternative alla postura divanosa
Avere mal di schiena non vuol dire rinunciare ai momenti in cui ci si può rilassare.
Ecco delle alternative alla postura divanosa:
- Prediligi il letto: se hai mal di schiena e vuoi guardare un film ti consiglio un bel letto. Cerca le migliori posizioni antalgiche e di scarico.
- Cammina: durante la visione di un film, ogni mezz’ora, cammina un paio di minuti. Per quanto bello e interessante, è più importante il tuo benessere e il fatto che devi tornare a vivere nel più breve tempo possibile in assenza di dolore.
- Cambia postura: superate le tre settimane dal mal di schiena, potrai tornare sul divano evitando di stare seduto o steso in modo scomposto. Dovrai evitare di sprofondare e, se il tuo divano non lo prevede, crea tu stesso un supporto lombare posizionando un cuscino o un asciugamano in quel tratto. Il tuo obiettivo sarà quello di rispettare le curve della colonna.
Queste sono solo 3 alternative. Nel video in fondo all’articolo approfondisco il tema e ti mostro in modo simpatico altre soluzioni per un rilassamento salutare.
Stare sul divano rispettando la schiena
Volersi bene significa prendersi cura della propria salute, e questo include adottare abitudini che promuovano il benessere lombare.
Si può stare sul divano rispettando la schiena, assicurandoti di mantenere una postura corretta e di prenderti cura della tua schiena consapevolmente.
Ecco le 3 regole d’oro per non sbagliarti:
- Il bacino, il dorso e la testa devono essere in appoggio
- La curva cervicale e quella lombare non devono appiattirsi
- Cambia posizione e ogni 20/30 minuti cerca di camminare
Se non ti accontenti e vuoi prenderti cura di te e della tua schiena, entra in Intelligenza Lombare, un corso dove troverai numerosi esercizi e allenamenti dedicati.
Questo percorso è dedicato a persone che vogliono cambiare le proprie abitudini e tornare a sorridere.
Non aspettare il prossimo mal di schiena, ma previenilo! Iscriviti e non rinunciare al tuo sorriso.
FAQ: divano e mal di schiena
- Posso stare sul divano se ho mal di schiena?
Se vuoi ridurre ed eliminare nel più breve tempo possibile il mal di schiena, sarebbe meglio evitarlo, piuttosto prediligi il letto.
- Quando mi alzo dal divano, perchè mi fa male la schiena?
La postura “divanosa” che assumi quando guardi la TV o quando semplicemente ti rilassi, può causare problemi alla biomeccanica della colonna vertebrale. In questa posizione le curve fisiologiche della colonna si invertono o si appiattiscono; i muscoli in un primo momento sono felici ma successivamente si indispettiscono.
- Posso fare gli esercizi di Intelligenza Lombare anche se ho mal di schiena?
Certamente, l’obiettivo del corso è quello di permettere a chiunque di fare propria quella conoscenza e quell’abitudine al movimento in grado di alleviare e prevenire il mal di schiena.
Conclusione: rilassati senza mal di schiena
In questo articolo ti ho mostrato come rilassarti abbandonando la postura divanosa e come stare sul divano rispettando la schiena. Non aspettare che questo fastidio incomba, previenilo assumendo una postura salutare senza rinunciare a qualche ora di riposo sul divano in compagnia di un bel film.
Come hai visto, spesso le cause del mal di schiena sono le nostre cattive abitudini e basta davvero poco per evitare questo dolore che spesso limita la nostra quotidianità.
Con questi suggerimenti che ti ho dato il divano per te non sarà più un problema, aspetto tue notizie!
Fammi sapere se i miei consigli ti sono stati utili.
Volersi bene non significa solo rilassarsi ma anche avere delle abitudini che conducano al benessere.
Buon divano a tutti!
Guarda il video per approfondire l’argomento: