Il mal di schiena può influire significativamente sulla vita sessuale delle persone.
Molti clienti mi hanno chiesto come fare l’amore con la lombalgia e come poter ridurre le possibilità di procurarsi dolore durante e dopo il piacere.

In questo articolo scopriremo come avere una vita sessuale regolare e soddisfacente nonostante il mal di schiena, fornendo consigli pratici e posizioni sicure.

Se la tua colonna non è in salute è importante essere consapevole che alcune posizioni possono procurarti dolore nei giorni seguenti o durante l’atto stesso.
Questo accade perché il movimento della zona lombare durante l’atto sessuale è intenso e rischia di infiammare ulteriormente i tessuti compromessi.

Sesso e mal di schiena: parla la scienza

Fino all’84% degli uomini e il 73% delle donne con lombalgia riferiscono una diminuzione significativa della frequenza dei rapporti. La combo sesso e mal di schiena non è mai piacevole, a questo proposito bisogna apportare delle modifiche ai nostri comportamenti. 

Dunque come fare l’amore con la lombalgia?

Uno studio pionieristico sulla colonna vertebrale condotto all’Università di Waterloo in Canada ci ha fornito delle preziose informazioni.
Stuart MC Gill e la dottoressa Natalie Sidorkewicz, hanno esaminato la biomeccanica della colonna vertebrale durante il sesso. Dieci coppie eterosessuali hanno partecipato all’esperimento, i quali venivano muniti di sensori di movimento e telecamere a raggi infrarossi in grado di rilevare ed elaborare l’atto sessuale in 3D.

Grazie a questi strumenti avanzati, sono emerse informazioni preziose su come proteggere la colonna vertebrale durante l’attività sessuale.
È stato possibile osservare la muscolatura e la colonna durante 5 posizioni diverse, tra le più praticate.
Prima di questo studio in letteratura vi erano poche e confuse linee guida, ora invece sappiamo scientificamente come consumare la passione rispettando la schiena.

L’intelligenza lombare per conoscere la tua schiena

Il mal di schiena spesso ti impedisce di vivere la quotidianità con disinvoltura.
A questo proposito ho creato l’Intelligenza Lombare, un videocorso suddiviso in 8 moduli, ideale per chi desidera migliorare il proprio stato di forma nonostante il mal di schiena.
Se sei disposto a cambiare le tue abitudini e a dedicarti del tempo per te stesso entra in intelligenza Lombare.

Questo percorso ti aiuterà ad avere più consapevolezza del corpo e della tua schiena.
Non continuare a rinunciare alla tua quotidianità e al piacere, agisci subito!

Se vuoi scoprire quali sono le cause del tuo mal di schiena e quali sono gli accorgimenti da avere per prevenire o alleviare questo dolore ti consiglio di leggere questi articoli:

• Rimedi per il mal di schiena: cambia le tue abitudini ora
• Lombalgia: quando la schiena ti tradisce
• Una schiena da formula 1: un consiglio magico per prevenire il mal di schiena

Leggere questi articoli ti potrà aiutare a conoscere meglio la tua schiena.
Presta attenzione ai segnali che il tuo corpo manda, la consapevolezza è un passo importante per iniziare il percorso verso l’Intelligenza Lombare.

Le posizioni sicure per fare l’amore con la lombalgia

Come annunciato precedentemente ora ti fornirò consigli pratici su come fare l’amore con la lombalgia.
Per ridurre il rischio di dolore durante l’atto sessuale, la scienza suggerisce di adottare posizioni che coinvolgono principalmente le anche o le ginocchia, anziché la colonna vertebrale stessa. La posizione “a pecorina” è considerata la più sicura per gli uomini, garantendo una maggiore neutralità della colonna vertebrale. Coloro che sperimentano dolore durante la flessione o l’estensione del busto dovrebbero evitare o limitare posizioni come il “cucchiaio” e il “missionario”.

Per approfondire l’argomento guarda il video sotto questo articolo. In meno di 3 minuti ti spiego come non rinunciare a fare l’amore con la lombalgia. 

3 consigli per ridurre il dolore lombare

Il buon senso ci suggerisce di mantenere un allineamento corretto della colonna vertebrale durante l’atto sessuale e di evitare situazioni che possano causare fastidio o dolore.
La prevenzione è sempre un ottimo metodo per prevenire questo dolore spesso insopportabile. Ecco tre consigli che potrebbero aiutarti a ridurre il rischio di incorrere in questo fastidio:

• Doccia calda: prima dell’atto sessuale può essere una buona abitudine per rilassare i muscoli.
• Allenamento basato sul controllo motorio: è possibile apprendere attraverso questo schemi di movimento corretti. L’obiettivo è ridurre l’uso del tratto lombare, limitando così fastidi o dolori alla colonna.
• Comunicazione: informare il partner della situazione e scegliere posizioni sessuali che garantiscano la neutralità del tratto lombare sono strategie cruciali per una vita sessuale soddisfacente e senza dolore.

FAQ: sesso e mal di schiena

L’associazione tra sesso e mal di schiena è un argomento che può incuriosire, proprio perché appartiene alla nostra quotidianità, per questo motivo rispondo alle domande più frequenti dal mio punto di vista: la cura alla schiena.

• Come fare l’amore con il mal di schiena?

Per ridurre il peso sulla colonna vertebrale, è consigliato utilizzare principalmente anche e ginocchia. La posizione più sicura per gli uomini è la posizione “a pecorina”.

• Quali posizioni non assumere mentre fai l’amore con la lombalgia?

Coloro che sperimentano dolore durante la flessione o l’estensione del busto dovrebbero evitare o limitare posizioni come il “cucchiaio” e il “missionario”.

• Come rilassare i muscoli prima del sesso?

Prima dell’atto sessuale è consigliabile fare una doccia calda, in questo modo i muscoli rilassati dovrebbero diminuire la probabilità di incorrere nel mal di schiena. Inoltre la buona postura e il controllo motorio possono essere molto utili per prevenire dolori lombari.

Previeni il nemico

Mantenere una comunicazione aperta con il partner e adottare le pratiche consigliate nel paragrafo precedente può contribuire a migliorare la vita sessuale nonostante il mal di schiena.
Non permettere che questo fastidio ti impedisca di svolgere le attività quotidiane, conosci il tuo nemico e previenilo.
Iscriviti al mio videocorso, previeni il dolore lombare e goditi ogni momento della vita.
Il giusto movimento e le giuste abitudini possono farti tornare il sorriso, non rischiare di rimanere bloccato, prenditi cura della tua schiena.

Fate l’amore senza dolore!